Trovi il testo della lettera a pagina 1.
Lettera pubblicata il 24 Aprile 2008. L'autore ha condiviso 4 testi sul nostro sito. Per esplorarli, visita la sua pagina autore guerriero.
Libertà
di
guerriero
La lettera ha ricevuto finora 455 commenti
Pagine: « Prec. 1 … 8 9 10 11 12 … 46 Succ. »
Pagine: « Prec. 1 … 8 9 10 11 12 … 46 Succ. »
Lascia un commento
Max 2 commenti per lettera alla volta. Max 3 links per commento.
Se non vedi i tuoi ultimi commenti leggi qui.
▸ Mostra regolamento
I commenti vengono pubblicati alle ore 10, 14, 18 e 22.
Leggi l'informativa sulla privacy. Usa toni moderati e non inserire testi offensivi, futili, di propaganda (religiosa, politica ...) o eccessivamente ripetitivi nel contenuto. Non riportare articoli presi da altri siti e testi di canzoni o poesie. Usa un solo nome e non andare "Fuori Tema", per temi non specifici utilizza la Chat.
Puoi inserire fino a 2 commenti "in attesa di pubblicazione" per lettera.
La modifica di un commento è possibile solo prima della pubblicazione e solo dallo stesso browser (da qualsiasi browser e dispositivo se hai fatto il Login).
Leggi l'informativa sulla privacy. Usa toni moderati e non inserire testi offensivi, futili, di propaganda (religiosa, politica ...) o eccessivamente ripetitivi nel contenuto. Non riportare articoli presi da altri siti e testi di canzoni o poesie. Usa un solo nome e non andare "Fuori Tema", per temi non specifici utilizza la Chat.
Puoi inserire fino a 2 commenti "in attesa di pubblicazione" per lettera.
La modifica di un commento è possibile solo prima della pubblicazione e solo dallo stesso browser (da qualsiasi browser e dispositivo se hai fatto il Login).
micione ma con la palestra come va??? sei sempre insabbiato coi 70 kg di petto?? aha ah
Guerrie’ , col caldo che fa, sono rimasto a 72 kg!
Però, proprio perchè si suda molto, sta emergendo la mia possente muscolatura! Prrrrrrrr!
Dai, scherzi a parte, il mio personal trainer (mio fratello), mi sta distruggendo!
Mi sto cibando, con regolare frequenza, di tonno e sgombro, come mi consigliasti!
A te come procedono le cose?
ai aia male!!!!
nn ti puoi soffermare troppo con quel peso.
si la muscolatura possente va bene ( se butti acqua poi la riprendi), ma se nn alzi nemmeno il tuo peso come fai ??? la forza nn aumenta e nemmeno la massa (in questo caso il petto).
l’alimetazione va bene (170 g di proteine), ma se dai da mangiare al muscolo e poi nn lo metti per bene sotto sforzo, restando con lo stesso peso troppo tempo, nn cresce + (si atrofizza), e le proteine le metti altrove, magari in zone che nn ti servono.
ascolta me:
fai solo panca piana: 4 serie da 72 con 6 rip. l’importate che ne fai 3 -4 bene, poi l’aiuto ci può stare (anche se nn eccessivo).
Devi dare una scossa, vedrai che in poco tempo aumenti il carico ed il petto ti scoppia!!
riposo di un minuto e mezzo tra un serie e l’atra.
finita la panca ti riposi 5 minuti e passi o alla pectoral( 3 serie lente con 25,30 o -35 kg a scelta), oppure fai la croci su panca piana, ma devi saperle fare.
io mi sto stabilizzando, mantengo i massimali,ed a giugno cambio modalità (faccio il piramidale):
petto panca piana: 102 kg
pectoral: 40 Kg (ma ora faccio croci)
croci panca piana: 14 e 14
bicipiti: manubrio dritto con 15 e 15 , manubri singoli da 14, parallele.
tricipiti: bilancere presa stretta 48 kg, cavi 35 kg
spalle: lento dietro 68 kg, deltoidi 12 e 12
dorsali: pulley 60 kg, lat 60 kg, trazioni alla sbarra
addominali alti (+ disco da 10 kg) su panca inclinata, e bassi.
impegnati e nn fare il lavativo aha aha, devi morire sotto la panca,e soprattutto nn devi avere paura del peso.
mi raccomando
guerriero ti propongo
di farti pagare per il personal 🙂
bimba è vero, le cose si superano ma non è la mia amica, ma la sua coinquilina. Cmq credo che sia tutto superato, per adesso penso ai fatti miei, lavoro etc.
Ant062 credo che sia bello prendersi un tempo con gli amici. Ci credo tanto
Ciao a tutti gli altri
mariclas guarda he aspetto ancora il bonifico aha h
Guerriè!!!
Hai ragione, non devo fare il lavativo!
Anche mio fratello me lo dice!
Vorrei credere! In tre mesi HO TRASFORMATO, LETTERALMENTE, IL MIO FISICO!
CIAO GUERRIE’!
DAMMI C.C. SU CUI FARE IL VERSAMENTO! AHAHAHAH!
sono contento per te, ma puoi fare di +.
ecco, anche tuo fratello te lo dice aha aha
nn devi essere ne lavativo, ne checca!!!! ahaah
DEVI credere in me, ti do un aiuto psicologico:
intanto devi (il verbo DOVERE è fondamentale) allenarti 3 volte a settimana, quindi il petto va fatto una volta a settimana.
Ma tu già da venerdì pensi che lunedì hai il petto da fare.
arriviamo a lunedì.
panca piana.
ce l’hai davanti, prepara i dischi concentrato su ciò che ti aspetta, escludi tutto il resto.
prima serie con 10 e 10 per il riscaldamneto.
10 rip con velocità intermedia.
riposo di un minuto.
carichi il peso a 72 kg ( ma per me puoi tentare a 74).
prima di sdraiarti sulla panca ti dai 2 o 4 ceffoni in faccia , belli forti, il resto nn esiste, sei solo tu contro il tuo nemico, quel’ammasso di ferraglia che tu devi sollevare. Caricati, ispira ed espira forte.
Ti sdrai, schiena ben incollata alla panca, gambe aperte ma nn troppo , piedi ben puntellati a terra.
Veniamo alla presa.
Calcola che l’impugnatura deve stare in linea con le spalle, quindi ne tropppo stretta ne troppo larga.
Concentrati su di essa perchè è fondamentale, guarda la sbarra che ti sta sopra e pensa che te la devi letteralmente mangiare, sbranare.
Una volta sistemata la presa sulla sbarra, fermati un minuto di orologio, respira profondamente e serenamente, chiudendo gli occhi ed immaginando che il peso lo hai già alzato senza poroblemi.
10 secondi prima di dare la botta iziale, INCAZZATI, pensa a tutto ciò che ti fa arrabbiare, concentra e scarica tutte questa rabbia (la rabbia è forza) su ciò che stai impugnando; il petto, le braccia,i polsi , le mani, devono essere il vettore di tale rabbia/forza.
Guarda il bilanciere con decisione, sicurezza e poi dai il via (fatti dare lo stacco ovvero l’aiuto a sollevare il peso la prima volta, facendoti seguire nelle altre)dicendo ” uno due e tre”.
Al tre stringi i denti e la presa + è forte che puoi, pensa di esplodere ( perchè è così) concentrando tutta la tua energia ACCUMULATA, su quel povero bilanciere.
Questa miscela esplosiva potente e veloce come un fulmine, ti farà alzare qualsiasi peso, urla grida se ti senti di farlo, reagisci e vinci la forza di gravità che ti spinge il peso sul petto, l’importante è controllare il carico in discesa,e dare la botta per salire, ma mi raccomando niente schiene inarcata, + aderente è alla panca meglio alzi il peso.
Ripeti questo metodo per 6 volte e 4 serie,e fatti aiutare quel “pizzico”(cioè molto ma molto poco) che basta. l’importante è che tu creda di essere aiutato ma in realtà le fai da solo, ma le prime 3 devi farle da solo,senza fretta.
L’importante nn è fare, ma “come fare”, capito??
Guarda che salgo io e poi so c… amari .aha aah
Guerriero, mi fai stare troppo bene con le tue parole!
GRAZIE AMICO!
micione, se vuoi puoi pagarmi anche tramite bollettino postale aha ah
Guerriero, venerdi, prima di fare la panca, mi sono dato due schiaffi sul viso! Oltre a farmi male, mio fratello mi ha detto: ma si scem?
Gli ho risposto che stavo caricandomi e quando mi ha visto sollevare i 72kg, come mai avevo fatto, si è dato pure lui due bei schiaffoni!
ahahahahha…